福井市　かみしめ症候群の予防・改善 - 福井市「まえだ接骨院」

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福井市　かみしめ症候群の予防・改善

2020年07月30日

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何卒、皆様のご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。

 

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生活習慣を見なおすことでかみしめ症候群の予防・改善を

急にゲップが出そうになったり、お腹が張ってガスが出そうになったりして困ったという経験をした方も多くいることでしょう。
特別胃や腸の調子が悪くないのに、このようなことが起こるのは、大量の空気を呑み込むことで胃・食道・腸に空気がたまって引き起こされるのです。
この大量の空気を呑み込む原因にはいくつか考えられるのですが、そのひとつが歯の噛みしめによるもので、噛みしめると舌が上あごに付いて唾液が奥へと流れやすくなり、一緒に空気を呑み込むことが多くなります。
このように歯の噛みしめにより先のような症状が起こるのをかみしめ症候群と言って、ゲップやガスだけではなくて、頭痛・肩こり・目の痛み・ふらつきなどの原因にもなることもあるのです。
また歯の噛みしめは、歯の摩耗やひび割れ・歯肉炎・アゴの痛みなどを引き起こしやすくすることも分かってきています。

食事の時などには普通に噛みしめるという動作を行っていますが、それは短時間なのでほとんど支障がないのです。
問題になるのは、緊張や不安などにより無意識で歯を噛みしめたり、スポーツをしたり、重い荷物を運んだり、仕事を頑張ろうとした時に歯を噛みしめてしまうことです。
またパソコンや手仕事などのデスクワークでうつむいた姿勢が続くと、軽く歯を噛みしめたり舌を上あごに押し付けていたりすることも少なくありません。
こうした慢性的な日常習慣がかみしめ症候群の発症リスクになってしまうのですが、逆に日常の生活習慣を見なおすことで予防や症状の改善が可能なのです。

原因と考えられるストレスは積み重なると解消しようという気力もなくなりやすいので、日々の生活の中で少しずつでも解消に努めることが大切になります。
散歩・ウォーキング・ジョギング・買い物・友人に会う・映画を観るなど、外出することは気分転換になってストレス解消につながるのです。
逆に外出しない手ゲームを長時間やったり、お酒を飲み続けたりすると、さらにストレスが増すことがあるので注意しましょう。
それから歯を噛みしめるクセを改善することも大事で、先にも触れましたが姿勢がうつむき加減になると歯を噛みしめてしまうことも少なくないので、時々意識的に深呼吸をする習慣をつけると良いです。
また無意識で行っているクセなので、自分で意識的に噛みしめを改善することも大切で、意識できるような工夫をすることも必要と言えます。

歯を噛みしめる以外にも大量の空気を呑み込むことで様々な症状を引き起こすので、歯を噛みしめると共に食事にも気をつける必要があります。
食事の時に早食いをしてしまうと食べ物と一緒にたくさんの空気を呑み込むことになりますし、飲み物・スープや麺類の汁などを飲む時にも同様のことが起こります。
ですから、食事はよく噛んでゆっくり食べることが大切ですし、汁類は静かに飲むことを心がけることが大切になるのです。
それから胃腸に負担のかかる揚げ物類や、炭酸飲料の摂取はできる限り控えめにすることも大切になります。

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