福井市　腰痛改善方法 - 福井市「まえだ接骨院」

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福井市　腰痛改善方法

2016年01月10日

腰痛は、男性よりも女性に多いといわれています。
年齢とともに腰痛は悪化する傾向にありますので、症状が軽度のうちに正しく対処するようにしましょう。

【女性に多く見られる腰痛の原因と対処法】

女性に多く見られる腰痛の原因は、いくつか考えられますが、まず一つ目が生活習慣です。
男性に比べて全身の筋肉の量が少ない女性は、腰を支える力が弱く、椎間板に大きな負担がかかりやすい傾向にあります。

そのため、椎間板ヘルニアなどのトラブルを引き起こしやすいと考えられます。
改善方法については、日ごろから筋力アップなどの運動を取り入れ、身体をしっかりと支えられるくらいの体力づくりが必要です。

その次に考えられるのが、身体の冷えです。
筋力の少ない女性は、血液の流れが悪くなりやすく、1年中冷えに悩まされている方が多いのも事実です。

血行不良になると、酸素や栄養素が全身に運ばれなくなり、疲労物質乳酸の蓄積、水分の溜め込みから冷えを引き起こし、腰痛の治りが悪く慢性化しやすい傾向にあります。
冷え性を改善する方法は、やはり適度な運動と筋力アップで質の高い筋肉をつけるのも一つの方法です。

しかし、すでに冷えで悩んでいる場合は、凝り固まっている筋肉をほぐし、血流をスムーズに整える必要があるため、接骨院やマッサージ院等で、施術を受けるようにしましょう。
また、身体を冷やすような食事には注意をし、エアコンなどの外的要因からも身体を守るよう努めてください。

最後に、女性は、妊娠、出産とともに大きく体型が変化し、それによって腰痛になりやすい体質になります。
以前は、腰痛というトラブルがなかったのに、妊娠、出産後に腰痛もちになったという方は、骨盤の歪みが原因である可能性が高いので、早めに骨盤矯正を受ける事をおススメします。

産後の腰痛は、妊娠中に大量に分泌されるリラキシンという女性ホルモンが影響しており、それによって、関節が柔らかく、ゆがみやすい状況におかれます。
このホルモンは産後1ヶ月から2ヶ月までは分泌されるので、骨盤の働きがすごく不安定です。

授乳や育児、家事という日々の負担が骨をさらにゆがめてしまい、深刻な腰痛を引き起こします。
これらのトラブルを放置せず、産後1ヶ月から4ヶ月、遅くても半年を目安に、産後骨盤矯正を接骨院で受けるようにしましょう。

【今すぐできる腰痛改善方法】

接骨院等に通う時間がない、今すぐ痛みを軽減したい、という方には、自宅でもできる簡単な方法を紹介します。
まず、筋肉の冷え、血液の流れが悪化していることで、腰痛を引き起こしている場合は、とにかく身体を温める事が重要です。

そこでおススメしたいのが、半身浴です。
半身浴は、女性だけでなく、男性のストレスから来る腰痛ケアにも最適な方法です。

いつもよりもやや低い温度で湯をはり、たっぷりの湯につかりましょう。
お湯の浮力で、腰への負担を和らげつつ、身体を芯からじわじわと温める事が出来ます。

身体が温まると、筋肉の緊張がほぐれ、血液の流れがスムーズになります。
血行が改善されると全身に新鮮な酸素、十分な栄養を届けることができるので、疲労物質が排出され、痛みが徐々に和らいでいくのを実感できます。

さらにおススメの方法は、10分身体を温めたら、冷たいシャワーの水を腰の部分にあて、再び湯につかる。
これを3回ほど繰り返し行なってください。

温冷を繰り返すことによって、血行促進効果が高まり、筋肉のコリがほぐれやすく痛みが緩和されます。
ただし、それでも腰痛が改善されない、痛みがますます強くなる、場合は、別の病気のサインの可能性も高いため、できるだけ早くお近くの接骨院もしくは病院で詳しく調べてもらうようにしましょう。

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