福井市　スポーツ障害

　

スポーツ障害の対処法

 

　スポーツ障害を生じた場合、急性又は初期において症状にもよりますが、基本的にはRICE処置を施します。

　RICEとは 休息（Rest） 冷却（Ice） 圧迫（Compression） 挙上（Elevation）の略です。

 

休息（Rest）
　患部を包帯などで固定し安静にさせます。

冷却（Ice）
　患部を氷嚢などで冷やし組織の血管を収縮させ腫れや炎症を抑えます。

圧迫（Compression）
　患部を包帯やサポーターなどで圧迫することにより内出血や腫れを抑えます。

挙上（Elevation）
　患部を心臓より高く上げることによりリンパの流れをよくして腫れを抑えます。

　また、関節可動制限がある場合はその関節を矯正することで、治癒期間の短縮が期待できます。
　例えばテニス肘の場合、肘だけを診るのではなく肘関節と連動して動く背骨と肩甲帯（上腕骨、鎖骨、肩甲骨、肋骨）および腰から下半身の関節可動制限を回復させることで、より短期間に治癒することが多いです。

 

　人の体は一見痛む部分だけが悪いように思われがちですが、関節、筋肉等、いろいろな部分でつながりがあり、連動して働いているのです。

 

　スポーツ障害で最も大事なのは、無理なトレーニングをせず、自分の能力にあったトレーニングをすることです。そして異常を感じたら直ちに運動を中止し、接骨院や整形外科等を受診することです。

　当院では、様々なスポーツ障害（野球肘・ランナー膝・シンスプリント等々）に対応しておりますので、お困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

　　　　　福井市　（有）まえだ接骨院　　院長　　前田　一博